[練習メニューの公開]TeamAvexが行っている練習メニューについて

こんばんは！TeamAvexです！
２月８日から１０日までの練習メニューを公開していきたいと思います。メニューに対する質問などがありましたら、twitterなどで答えていきたいと思っていますので、よろしくお願いします！

２月８日(土)

バックスクワット　　　　　　　　　　　MAX×１　１０×１　７×１
デッドリフト　　　　　　　　　　　　　５×５
スナッチ　　　　　　　　　　　　　　　３×３
スナッチハイプル　　　　　　　　　　　１０×２
スナッチキャッチ　　　　　　　　　　　５×３
スナッチデッドリフト(ボックス１段)　　１０×３

２月９日(日)　※この日は外でサーキットトレーニングを行いました！(石階段)　ウエイトリフティングでは、足のバネも必要なのでオフシーズンなどにこういった練習をおすすめします！

階段全力ダッシュ　　　　　　　　　　×３
階段全力ダッシュ(１段飛ばし)　　　　×２
階段ジャンプ(２段飛ばし)　　　　　　×２
けんけんジャンプ(１段飛ばし)　　　　左右×１　　
後ろ向きジャンプ　　　　　　　　　　×１　　

室内トレーニング
　デッドリフトアイソレーション(５秒)　　×１０
　ミリタリープレス(膝９０度)　　　　　　×１０

２月１０日(月)

フロントスクワットプッシュプレス　　７×５
プッシュプレス　　　　　　　　　　　５×５
スクワットジャーク　　　　　　　　　１０×６
パワーハイプル　　　　　　　　　　　１０×６
クリーンキャッチ　　　　　　　　　　５×６
ハイクリーン　　　　　　　　　　　　３×５
クリーンデッドリフト　　　　　　　　３×５
チンニング　　　　　　　　　　　　　１０×２
バーベルローイング　　　　　　　　　表裏２０×２
カーフ　　　　　　　　　　　　　　　５０×１　

これからも定期的に練習メニューを投稿していくので応援よろしくお願いします。

avex.weightlifting.team@gmail.com