BASE FOOD CAMP WEEK1

5月4日からはじめた #BASEFOODCAMP 。
1週間が経過したので、振り返ろうと思います。

初回はこちらで読めます。

WEEK1振返り

5月4日（月）初日の計測

2020年05月04日 11時34分の測定結果 体重:120.60kg 体脂肪率:34.60% 筋肉量:74.90kg #tanita #healthplanet #beyond2020 #マイベストプログラム

— 矢口達也 (@tatsuya_yaguchi) May 4, 2020

5月10日（日）の計測

2020年05月10日 14時24分の測定結果 体重:118.80kg 体脂肪率:34.80% 筋肉量:73.50kg #tanita #healthplanet #beyond2020 #マイベストプログラム

— 矢口達也 (@tatsuya_yaguchi) May 10, 2020

体重：120.69kg→118.80kg【-1.89kg】○
体脂肪率：34.60%→34.80%【0.2%】△
筋肉量：74.90kg→73.50kg【-1.4kg】△

体重が減ったものの、体脂肪率微増＆筋肉量減ってるという結果に。
とりあえず、減っていてよかった笑

今週のBASE FOOD MENU

初日はアジアンのアラビアータ。麺のもちもち感が個人的にすごい好み◎

BREADにクリームチーズと生ハム。朝にぴったりのメニュー。

アジアンに麺つゆ、とろろ、納豆、キムチ。これは定番になる味。

フィットチーネにカルボナーラソースめっちゃあう。次回は手作りしたい。

初週から2回目。生ハムクリームチーズ最高！

反省と改善点

×体重測定の時間を決める
→当然だけど時間帯によっても体重の増減あるから、朝に統一。
×BASE FOOD以外が自由すぎるw
→がっつり肉食べるとか、ごはんたくさん食べるとかやめよう。
◎おなかの調子がいい。
→さすがのBASE FOOD
◎間食をしなくなった。
→BASE FOOD腹持ちよいよね。
△リモートとはいえ引きこもりすぎる。
→ほとんど家から出ないので、様子をみて散歩など身体を動かす。