2020/06/04

7:00　起床
8:45　仕事（出社）
19:00　帰宅
20:00　ジム
21:00　ランニング（4キロ）
22:00　お風呂
23:00　ご飯

〜ジムのメニュー〜
・胸、肩中心
◆ショルダー・プレス
17.5kg✖10回1セット
20kg✖10回3セット
◆チェストプレス
17.5kg✖10回1セット
20kg✖10回3セット
◆プルダウン
32.5kg✖10回1セット
35kg✖10回3セット
◆バーアップ
20kg✖7回2セット　
◆ベンチプレス
40kg✖10回1セット
50kg✖5回1セット
45kg✖5回1セット
40kg✖7回1セット
20kg✖20回1セット
◆なんか持っておろすやつ
18.5kg✖10回1セット
22.5kg✖10回2セット
◆チェストプレス
22.5kg✖10回1セット

ジム終わりなんか気持ち良くて
予定はなかったが4キロ走った。
走るのは3週間ぶりで体力が落ちているかと思ったら、
意外と身体は軽く、気持ちよく走れた。

代謝が上がっていたのか、
すごい汗を久しぶりにかき、
身体にいいことをしたな
という気分で1日を終えることができた。