伊達友美　「夜中にラーメンを食べても太らない技術」　扶桑社新書

良い油を摂れ、よく寝ろ、腹減ってから食え、肉を食え、発酵食品摂れ、加工食品でなく原型のモノを。

ラーメン食べる前に、野菜ジュース飲め！

まとめるとこんな結論。