帰宅後の早寝をなくす活動記録

 帰宅後に早寝するのをなくしたい。
なぜかというと、帰宅してすぐに
寝てしまうと、夜に活動ができない。
そして、深夜に目が覚めるので、
翌日の朝活が眠たくてできない。
いいことなしずくめだからです。

朝も夜も、活動の質は帰宅後どのように
過ごすかで決まってくると思います。
だから私は試行錯誤を繰り返し、
帰宅後の疲れた自分を行動させる仕組み
作りをしています。

現在は以下のような感じです。

帰宅前(事前準備)
・朝、部屋着を脱いだら、脱衣場におく
・5時にごはんを炊く
・17時３０分にエアコンと加湿器を自動でOnにする。
・18時にCDプレーヤーを自動でOn にする。
・普段もつ荷物は最小限にする。
　(思い荷物を下ろしたときに、気が抜けるため)

帰宅後
・自動お湯張りボタンを押して
  おふろをためる
・スマホを充電ホルダーヘセット
　(充電は机から離れた場所に置く)
　(以降スマホは触らない)
・腕時計を定位置に置く
・鞄を定位置におく
・荷物は白いかごに放り込む
・スープを飲む
　(これだけにとどめておく。パンとか
  　つまんではいけない)
・お風呂
・夕飯
・皿洗い
・歯磨き
・部屋の整頓
 ※起床してお部屋をみるとやる気
     なくすため。
・明日の荷物用意
・就寝

このように動線を作っています。
当初は夕飯後に活動をしようと頑張りましたが、
とても眠たくなってしまい、ソファで寝落ちする
日々がつづいたので、あきらめて早く寝て、
朝早く起きようと思います。