ホケミで腹満たす（節約・防災）

2024年9月18日 10:23

耐熱容器に
粉と水分を一対一
油を少々
混ぜて
レンジでチン
以上。

栄養価も考えるならきな粉を多めに投入すると甘さ控えめで
プロテインの代わりになる。多分

ココア、シナモンなんかを入れるとなお良い。

きな粉とココアも防災備蓄に良いよ

容器は小さめのガラスケース
小腹程度だったら粉(ホットケーキミックス)は
30ｇから40ｇくらい。
600wレンジで約一分半。
ふんわりラップをかけると良い。

栄養を取りたかったら卵を入れても良いけど
水分は減らして
卵を入れるとかなり膨らむので容器の大きさに注意して
あと硬めでパサパサになりやすいから
できたらさっさと食べるのがおすすめ
まぁ～味はそんなに変わんないと思うけど。

洗い物を減らしたかったら
紙コップみたいな耐熱ケーキカップに直投入して混ぜ混ぜ
チンすれば洗い物ほぼゼロ

ホケミは防災時の備蓄にもなるし
小腹も満たせるし
アレンジも効く
テキトー料理にしてはおいしいので
タイコスパ的にも◎ではないでしょうか。