リハビリ終了後104日目

起床5:10 室温25度
温冷浴 5:30
肩回し 10×2 後ろから前に回すときこりこり音がする。
手首のストレッチ
指をそらして曲げる 100×1 した後は動きやすくなる。
指を伸ばして根元から曲げる 30×3 手の甲小指薬指の筋肉がはってできなくなる。
指をひらいてとじる 50×2
負荷をかける 60×1 6:07
ストレッチ 6:11
昨日は、骨折した小指のところをぶつけてしまった。
かなり痛かったけど大丈夫

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