三連休終わりました。

土曜日は、2か月ぶりに検診に行きました。
生活習慣病のコレステロール値（特にLDL）を
定期的に数値をとってます。

中性脂肪はやや高めではありましたが、正常値
の範囲内におさまりました。
1年前と比べると、順調に推移してます。

　　　　　　　　　　　　　7/13        (2023/7/8)  　基準値           結果
総コレステロール　　　　　178              (270)　　 140～199　　　〇
中性脂肪　　　　　　　　    217              (247)　　  30～149　　　×
HDLコレステロール　　　     64                (73)　　  40～　　　　　〇
LDLコレステロール　　　　   70              (148)         60～119　　　 〇
non-HDLコレステロール        114             (197)　　   150未満           〇
LH比                                          1.1             (2.0)           1.5以下　　　 〇

コレステロールの基準値はどのくらい？コレステロール値が異常値になる原因と改善方法

※BNP値がやや高く、血圧を測るよう先生から指示される。

日曜日は、7:30kickoff、サッカーのリーグ戦がスタートした。
前半は1-0で、優位に試合を進められたが、後半は1-6。
合計2-6で敗戦。
サイドハーフにて、それぞれ15分ずつ出場。
アシスト１と貢献できたかなと思ってます。
課題は、ボールのキープ力。慌てずに対処するよう練習すること。

そのあと、ソフトボールの試合に向かうが雨で中止となる。
午後は雨は上がり、体をもてあそんでいたので、ジョギングをする。

15kmトライをしたが、ふくらはぎに痛みがでたので軽く調整となった。

　　　　　　　走行前　　　走行後
体重　　　　　63.1kg           61.0kg
体脂肪率　　　20.6%            18.9%
筋肉量               47.6kg           47.0kg

月曜日（祝日）は、11時から15時までコメダ珈琲店で
noteの設定作業やら、自己紹介の作成に取り組んだ。

AIアシスタントを利用したが、あっという間に5回つかってしまった。
プレミアム会員になるしかないと決心する。