ランニング歴3ヶ月でサブ100は目指せるのか！？ チャレンジ
皆様、はじめまして。ところてん太郎と申します。
はい、見出しの通り、9月10日からランニングを開始し、12月下旬のハーフマラソンでサブ100を目指すことになりました。どうしてこんなことになったか、その経緯は省略しますが、一言で表すと、「口は災いの元」ですね。
まずは、私のスペックを簡単にご紹介します。
30代、学生時代に運動経験は一切なし。コロナ禍の際にはZwiftという自転車のローラートレーニングをやっていましたが、それも2年ほどサボっており、今は完全に絶望的な状況です（笑）。唯一の救いは、BMIが18.5と軽量級であることくらいでしょうか。
さて、サブ100を目指すにあたり、私なりにいくつかの方針を立てました。
睡眠を削ってでもトレーニング時間を確保する
無茶だと思われるかもしれませんが、このくらいしないと達成できる可能性がゼロなので、ある程度の犠牲は覚悟しています。脚に痛みや故障の予兆があれば、無理をしない
3ヶ月という短期間で怪我をすると、回復も間に合わない可能性があるので、ここは慎重に。Zwift環境をフル活用し、クロストレーニングを積極的に行う
ランニングだけだと脚に負担がかかるので、Zwiftで有酸素ボリュームを増やしたり、故障時の代替えとして取り入れるつもりです。高強度のトレーニングにも有効ですね。
では、ここで簡単に、これまでのトレーニング記録をご紹介します。記録はガーミンウォッチで計測し、ロードバイクのデータも含め、Intervals.Icuというサイトでランニングと統合して管理しています。フォームの数値は、疲労度を表していると捉えてください。
9月2週目
ラン走行距離：11km
ローラー時間：4時間31分
TSS：207
全体負荷：277
フィットネス：12
フォーム：-19
消費カロリー：2873kcal
9月3週目
ラン走行距離：5km
ローラー時間：4時間3分
TSS：243
全体負荷：273
フィットネス：16
フォーム：-16
消費カロリー：2506kcal
9月4週目
ラン走行距離：20km
ローラー時間：4時間6分
TSS：315
全体負荷：426
フィットネス：22
フォーム：-24
消費カロリー：3625kcal
10月1週目
ラン走行距離：33km
ローラー時間：6時間19分
TSS：425
全体負荷：568
フィットネス：31
フォーム：-35
消費カロリー：5351kcal
10月2週目
ラン走行距離：51km
ローラー時間：7時間38分
TSS：449
全体負荷：721
フィットネス：42
フォーム：-41
消費カロリー：7183kcal
10月3週目
ラン走行距離：55km
ローラー時間：9時間52分
TSS：644
全体負荷：880
フィットネス：55
フォーム：-56
消費カロリー：8887kcal
無謀な挑戦だと自覚していますが、この過程を少しでも楽しんでいただければ幸いです。今後もトレーニングの記録や結果を投稿していきますので、応援していただけると励みになります！