ラントレ4/1

4/1（月）12キロジョグ　平均5′30ペース
4/2（火）3キロ＋2キロ＋1キロ　4′25〜4′10〜4′00
4/3（水）ランオフ
4/4（木）1キロ×5 インターバル　4′00〜3′50 R150秒ジョグ
4/5（金）200m×5 ws 40〜35秒　R90秒
　　　　　＋30分ジョグ　5′30
4/6（土）ランオフ
4/7（日）20キロジョグ　5′15

週間走行距離　69キロ

中強度よりの練習が多く疲労が抜けきれていない。
ポイント連休はインターバルにしてあとはキロ5〜5′30のジョグで繋いで週末ロングぐらいがちょうどよいかも。
来週末は10キロレースでロング走がいられないので
平日ジョグの距離を延ばそう。