腕立て伏せ

今月のパーソナルは3回・・・占い師です

あ、これさっきの記事にも書いたなｗ

パーソナルの回数が減りました。理由は日中の時間が取れなくなったこと。
しばらくは朝、犬の散歩にてジョギングをして、食事を作り、食べたのを確認してからジムに行って筋トレしてました

ジョギングした後とは言え、柴犬ですから・・・ちょいちょい急ブレーキをかけてしまうので飼い主のタイミングで走ったり止まったりはしてもらえません。

走った実感のないままに帰宅してから筋トレに行くのでこの寒い季節では十分に体が温まっているとは言い切れません

朝の5時頃でしょうか。
24時間ジムに行くとすでに二人くらいは居るんですよね

何のマシンが空いているかを確認した後、にいさん達が今何を鍛えているか、次にやる筋トレは何かを瞬時に見極め、自分ができそうなトレーニングのメニューを組んで場所を確保

なかなかこの時間が楽しい
誰にも挨拶しないし目を合わせたりしないけどさ

朝から頑張る人、軽くやってインターバル長い人、いろいろです

6時くらいになるとサラリーマンが来ます
着替えてトレーニングウエアになってから、ちょっと背筋と腕を鍛えてすぐにシャワー浴びてまたワイシャツとジャケット姿になって、通勤する人もいる

1時間があっという間
だいたい1～1時間半くらいは筋トレの時間にしています

そんな風に朝トレをルーティンに入れた生活をしていたので、パーソナルをいれてなかった
しかし、パーソナルの良いところは自主トレの時の姿勢の確認とか、追い込みとか重量を増やしたいとかを叶えてくれるので

できるだけパーソナルをお願いしたい

昨日は胸を鍛えました
ダンベルを使って、ベンチプレスだったりフライだったり
スミスマシンでのインクラインベンチプレス、ディップス、各種腕立て伏せもした

自主トレで腕立てはするけど、基本、腕立ては家でやってる。
10Kｇの柴犬を背中に乗せて、腕立てを10回を2～3やるのだけど
それしかやってないので軽々できるよね

でも、パーソナルでの腕立ては自重ではあるものの、トレーニングの最後の方に腕立てを組み込むから、腕立てがきつく感じる

さらに、ダイヤモンドだったり、アルタネイトだったり
絶対膝つきたくないのに、膝つかせてもらってる

ふ～

やっぱりパーソナル定期的に入れたいなぁ