第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法…11章　時間の束縛からの解放…時間ストレス78

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

「時間の束縛」から抜けだすための４つの方法
③　瞑想を行う
毎日、意識的に瞑想を行います。
瞑想は、「時間の流れの中から抜けだし、現在という静止した瞬間の中に自己をおく」です。

「何もしない」で、あるがままを受け入れ、何があっても評価をくださないという練習をしていると、時間の流れをゆったりとしたものに変化させることができるのです。

毎日これを繰り返すことで、自分の時間をコントロールする「力」が培われてきます。

最初は、短い時間で構いません。
是非、毎日、瞑想の時間を作るようにしてみます。