第19章　介護と子育てのセルフ・コンパション（277)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです♡

インフォーマルな実践
平静を保つコンパッション⑤
・息を吐いて、イやだと思っている人へ、コン発ションを送り、
・コンパッションの呼吸を続け、身体で自然な呼吸のリズムをみつけます。
　身体に呼吸を委ねて。
・「自分のために息ひとつ、あなたのために息ひとつ」「自分に吸って、あ
　なたに吐く」
・ストレスを感じているか、自分の心の中を時々観察してみて、自分のため
　にコンパッションの息を吸って、相手のためにコンパッションの息を吐い
　ていきます。
・いつもよりコンパッションを必要としている人がいると気づいたら、その
　方向に注意を向け、さらに呼吸をしていきます。