第5章　身体のマインドフルネス(60)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体に気がつくことの恩恵
ボディスキャンは、瞬間瞬間の身体の体験を深く吟味する瞑想。
ボディスキャン…身体のなかでどのようなことを感じても、それに意識を向け、受け止めようとします。これがストレス・不安・身体の痛みの対処に大変役立ちます。

将来や過去のことを考えたり、さまざまな空想を巡らせたり、ぼんやりしたり、思考にとらわれたり…。

瞑想は対外離脱体験を作り出すそうですが、ボディスキャンの目的は「体内体験」を持つこと。多くの人が、身体に対する気づきを養うことで恩恵を受けています。