第７章　心で何をするか(5)

こちらのnoteでは、17時30分から15分間、ClubhouseでMBSRトレイニーが読書会を行っている内容をシェアしております。

ヴィパッサナーは競争ではなく、目的は明確ですが、スケジュールはありません。ヴィパッサナー瞑想をしているときは問題のことは考えず、静かに脇に置いておき、瞑想を完全な休暇にするのです。自分を信頼しましょう！

次に目標をあまりにも高く持ちすぎず、もしつまずいたら、そのたびに再び新たな心で観察してみます。一度に一つの呼吸だけを観察し、１回１回チャレンジするのです。やがて途切れることなく気づき続けることができるでしょう。呼吸に気づくということ…それは、今の瞬間に気づくということです。

ヴィパッサナー瞑想は、心を訓練し直すことです。目指すのは、自分の意識世界で起こっていることすべてを、まさに起こっているとおり、起こった瞬間に、完全に気づくことです。一つの小さな単位として、息を吸うことに完全に気づくことから始めるのです。これに成功すれば、これまでと全く異なる新しい生き方のほうへ進んでいることになるのです。