第８章　いつ、どこで、どのくらい実践するか(2)

こちらのnoteでは、17時30分から15分間、ClubhouseでMBSRトレイニーが読書会を行っている内容をシェアしております。

どこに坐るか？
独りになれる静かで閑静な場所を見つけてください。心地よいと感じる場所、騒がしくない場所を見つけてください。

瞑想をするとき、毎回同じ場所に坐ることも役に立つかもしれません。

グループで他の人たちと一緒に瞑想することは瞑想の助けになり励みになると多くの人が考えています。でも、グループ瞑想に参加する一方で、自分一人でも瞑想する努力をすべきです。坐る瞑想は楽しいものです。グループ瞑想を補助として利用してください。