第6章　練習を深める(91)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

身体感覚のマインドフルネス
ボディスキャンと違い、それぞれの瞬間ではっきりとした身体感覚に意識を向け、この瞬間で変化する身体感覚に注目し、この瞬間の体験を反映させ、流動的なものとなります。

「快」「不快」「ニュートラル」を広い範囲の感覚（かゆみ・痛み・重さ…）で体験します。

もし、はっきりとした感覚がないときは、身体が触れている部分の感覚に意識を向けます。判断や分析したりせず、現れては消えていく感覚に意識を向けつづけることで、変化の本質を理解できるようになります。