第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法…９章　体の声に耳を傾ける61

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

症状を見つめ、ありのままの自分を受け入れる
ストレス・クリニックでは「何が悪いか」ではなく、「良いことは何か」を考えます。

「賢い注意」…
症状自体に意識を向け、それを現実の体験として受け入れるということが大切なのです。

注意を集中するというのは、「今、現在の自分を受け入れる」ということ。
「この症状は自分に何を伝えようとしているのか？　心や体のどんな状態を伝えようとしているのか？」と問いかけます。

何か症状が現れたら、そのメッセージに耳を傾け、結びつきを壊さないように対処するのです。