第6章　練習を深める(95)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

無選択の意識
マインドフルネス静座瞑想の最後は、「今この瞬間の意識」ともよばれる「無選択の意識」。この練習では、今この瞬間が意識の主な対象となります。

この無選択の意識では、終わりのない瞬間瞬間の流れのなかで、どのような身体感覚・音・思考感情が現れてきても、それに対してマインドフルになるようするのです。

外からみると、私達は落ち着いているように見えるかもしれませんが、絶えず変化する心身の状態を見つめるため、私達の内的体験は外見とはかなり異なっているかもしれません。