第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(43)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

否定的な独り言
ストレス、不安、パニックの状態の時
現実が歪んで見えるメガネをかけ、さらに状態を変化させるようなことがあります。
不安な気持ちを煽るテープが頭の中で繰り返し再生されると、恐れがさらに強まり、最終的にはパニックを引き起こすことも。

マインドフルネスによって、事実としてでなく心の出来事として捉えるられると、思考が湧き上ったとしても、それを認識し、自然に消えてなくなることも理解できるようになります。
執着心が消えて、「心に湧き上がったものは消えていく」ことを理解できます。