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マインドフルネスストレス低減法 ワークブック

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マインドフルネスストレス低減法ワークブックを、早朝4時45分から15分間(クラブハウスにて)、少ーしずつ読書会にて読みすすめています。
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2023年7月の記事一覧

第7章 不安とストレスのための瞑想(144)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
4

第7章 不安とストレスのための瞑想(143)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
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第7章 不安とストレスのための瞑想(142)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
7

第7章 不安とストレスのための瞑想(141)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
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第7章 不安とストレスのための瞑想(140)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
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第7章 不安とストレスのための瞑想(139)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
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第7章 不安とストレスのための瞑想(138)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約。 ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡ ◎ボブのエピソード 自己探求 …次第にボブは、スタッフとのやりとりの内容から勝手に話を膨らませて怒っていることに気づき、自分の心を吟味する必要があると気づきます。 ボブは怒りを自覚し、それを受け止めるところからマインドフル自己探求をはじめます。その際、怒りについてあれこれと考えずに、ただ怒りを見つめ

第7章 不安とストレスのための瞑想(137)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
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第7章 不安とストレスのための瞑想(136)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
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第7章 不安とストレスのための瞑想(135)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
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第7章 不安とストレスのための瞑想(134)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

てつろー/今心
11か月前
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第7章 不安とストレスのための瞑想(133)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

第7章 不安とストレスのための瞑想(132)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一…

第7章 不安とストレスのための瞑想(131)

このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。 ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡ ◎インフォーマルな練習 RAIN これは、洞察を行う練習。 日常生活で、強い感情反応を引き起こすきっかけを発見するに役立ちます。 強い感情を感じたとき、それをしっかりと認識し、ありのままにさせ、心や身体で感じたことを吟味し、その感情の影響で私がどうなったかを観察してみます。