腰痛、腰痛予防の日常生活動作

日常生活の中で腰が痛くなってしまう場面は多々あると思います

腰に負担の掛かる姿勢を避けて予防しましょう

ざっくりと載せていきたいと思います

腰痛における日常生活での注意点①

＊前屈動作の注意点＊

洗顔、台所作業の時
膝と股関節を曲げて骨盤の前傾を保つ
(10cm程度の台に片足を乗せるでも同等)
極力洗面台に近づく

床の物を拾う時
腰を曲げずに膝と股関節を曲げてしゃがむ

座る姿勢
椅子