第四章-1項 誹謗中傷を交わす「ゼロ・ストローク」
（拙著の宣伝です：笑）
何も言わない・何も書かない・何も動かさない
プラスのストロークｖｓプラス思考は、関連すれども非なるものであることに何度か触れました。
プラスのスロトークは言動のこと。
「言う」「書く」「動く」の三つのリリース（解き放つこと）です。一方のプラス思考は「こう考えてみよう」という思考術。
たとえば、腹が痛くて七転八倒しているとき、あなたはプラス思考できますか？私にはムリ。
ただただ「痛ぇ、痛ぇ」と、もがき苦しむだけ。
弱虫と言われようが、軟弱と言われようが、痛いものは痛いの。
そんな過酷な状態にあるとき、「プラス思考で考えよう」なんて言われようなものなら「考えられるかぁ！」と反発しますし、
「元気を出せ」と言われたって「出せるかぁ！」と思う。「こっちの身になって考えてみぃ」と。
病に苦しむ人は、そうして宗教へ行き着くようけです。
宗教には神がいますから、「神さま！助けて」と念じれば、助けてくれるような気がして、少しは穏やかになれる。
「いわしの頭も信心から」とか「病は気から」とはよく言ったもので、祈って気が楽になると、痛みが弱まるように感じる。
効くと信じれば効くプラシーボ（偽薬）効果です。
私のような無宗教は、「神さま！助けて」と神にすがらず、「お医者さん、なんとかして」と病院へ行く。
どちらにしても他力本願に違いありません。
他力本願ということは、「痛い」と言うことによって、誰かへ助けを求めるということ。
本能が「自力じゃ治せない」と判断し、第三者へSOSを送るサインです。これは身体的な痛みへの対応。
もう一つ、痛いと言ってストレスを発散する目的もあります。個人差はあるかも知れませんが、
わざと「痛い痛い」と言って、痛みに対するストレスを発散することで、楽になることがあります。
これは、精神的な痛みへの対応。おまじないにもありますよね？「痛いの痛いの飛んで行け～」
つまり、プラス思考だろうと、陽転思考だろうと、苦痛を理屈や理性で制御できるもんじゃありません。
それは、競技の練習も同じ。つらい鍛錬はつらいし、苦しい稽古は苦しい。
裸足で雪の上を走るのは、正直いって死ぬほど冷たい。真夏に全力疾走を繰り返すのは、お世辞にも楽しいとはいえません。
ただし、病気と違って、訓練は精神をも鍛える目的がありますので、「つらい」とか「苦しい」と弱音を吐いてはならない。
とはいえ、猛練習中は、とてもプラスに考えられる状況じゃない。やったことのある人なら分ると思います。正直、苦しい。
どのみち苦しいのなら、苦しいとは言わない。
何も言わない。何もストロークしない。
それがゼロ・ストローク（ZeroStroke）です。
攻撃と防衛のゼロ・ストローク
ゼロ・ストロークは、攻撃と防衛の2つに分かれます。
無視にしても、攻撃的な無視（いじめ）と、自衛的な無視（聞き流し）があるようなもの。
攻撃的ゼロ・ストロークは、存在を認めないこと。
仲間はずれにして無視するいじめや、村八分のような私的制裁などが攻撃的ゼロ・ストロークです。
（村八分：冠・婚・葬・病・法要・建築・火災・水害・旅・出産の十の生活イベントのうち、火災と葬送の二つを除いて、村人全員から絶交される風習）
一方、防衛的ゼロ・ストロークは、マイナスのストロークを封じる自衛です。
ヘコたれそうな自分へ対して「どうせダメだ」などというマイナスのストロークを封じ、
攻撃したくなる相手へ対して「死んじめえ」といったマイナスのストロークを封じます。
マイナスのストロークを封じる自衛というと、プラス思考や陽転思考が真っ先に挙げられます。
たとえば、タバコが値上がりしたら、
「値上げに腹を立てず、この機会に禁煙しようという具合に、自分の体に良いようにプラス思考しましょう」
というようなもの。
確かに一理あるようで、プラスに考えるだけなら誰でも考えられます。が、やるとなると、これがなかなか禁煙できない。
その証拠に、大阪府立健康科学センターの調査による禁煙成功率は25％。逆説すると75％が禁煙できなかった。
人の意思は脆いもので、決めたら断行できるかというと、そうでもない。だから、自分と周囲の両方向からの叱咤激励が要るわけです。
プロ選手にはトレーナーが付いているし、芸能人にはマネージャーが付いている。
だからこそ、「禁煙しているオレって、大したもんだ」と自分を褒めたり、「禁煙しているなんてスゴイねえ」と褒められるプラスのストローク（言動）が要ります。
これが、考えるだけのプラス思考との違い。口に出して言うか言わないかが重要です。
また、マイナスのストロークを浴びた瞬間、とっさにプラス思考できるかというと、これまた難しい。
不意に罵声を浴びせられた時、思わずカッとなったり、つい暴言で応えてしまう。そうして喧嘩が始まります。
そこで、ゼロ・ストローク。マイナスのストロークを放つくらいなら、黙して語らず。
無視しましょう。
自分を虐（しいた）げたり、人と罵（ののし）りあったって、何の得もありません。
損ですよ。
損だから、金持ち喧嘩せず。時と場合によっては「沈黙は金」です。
沈黙という金を手に入れるには、何も言わない・何も書かない・何も動かさないゼロ・ストロークで、黙しているだけで良いのです。
黙っていたら会話にならないため、コミュニケーションは成立しません。そこで終わってしまう。
誹謗中傷や喧嘩の元は、とっとと無視して、息の根をとめてしまいましょう。微笑みながら。
カッとなった時に落ち着く方法
攻撃をかわすには、無視するのが一番。これが防衛のゼロ・ストロークです。
しかし、どうにも腹の虫が収まらない時がある。そんな時は、逃げることです。
逃げるのは、負けることとイコールではありませんよ？
日々の暮らしはスポーツじゃないんだから、勝ち負けにこだわる必要はない。スタコラサッサと逃げたって構わないんですよ。
昔から「短気は損気」といわれているように、カッと怒ったとき、怒りに身を任せてしまうと損します。
だから、カッとしそうになった時には逃げるのです。
逃げる余裕を失えば、鼠だって猫を咬みます。
史記に記されている「背水の陣」も然り。
逃げられない状況は、ものすごいストレスがかかる。強いストレスに襲われると、人は癇癪を起こしてしまう。
ほら、あなたの周りに「逃げるのは、負けも同じ」と信じて、ストレスに晒され、いつも癇癪を起こしている人が、一人くらいいませんか？
その人は経済的、あるいは精神的に裕福ではないはず。そういう人のことを昔から癇癪貧乏というんです。
「敵に背中を見せるのは卑怯」と言われた武士の中にも、形勢不利になると戦わずに逃げ、逃げに逃げて遂に生き延び、明治の元勲に名を連ねた高官がいます。桂小五郎。のちの木戸孝允です。
「逃げるが勝ち」とは、大局を見ることのできる賢者ならではの戦い方。あなたが賢者なら、カッとなったとき、その場から逃げること。逃げるとは、その場を離れて、
・美しいもの（写真や花や絵画や彫刻）を見たり
・好意を寄せる異性のことを考えたり
・別の景色を見たり
・外へ出て太陽光にふれたり
・好きな音楽を聴いたり
・愉快な話を聞いたり
・楽しい映像を観たり
・鼻歌を歌うこと。
つまりは、頭に来たことを一旦は忘れ、考えない。つまらないことを深く考えたって、どうせロクな結果にならない。
とにかく「今、自分はカッとなった」と自覚し、別の場所に身を置いてみることです。
ちかごろの健康ブームで、セロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンといった脳内の神経伝達物質の働きが、テレビや雑誌などで分りやすく紹介されるようになり、興奮したときの落ち着き方なども、広く知られるようになりました。
そうした、平常心を取り戻す方法に共通しているのは、酸素を取り入れること。
深呼吸などの有酸素運動です。その他にも、
・ガムを噛んであごを動かす
・軽い運動で血行を良くする
・感動するもの（映画やドラマ）を観て泣く。
など、色々あるようです。そうした怒りの鎮め方を参考になさってみるのも良いでしょう。
怒っているときに限って、悪いのは相手で、自分は悪くないと自己中心的に考えがちです。
しかし本当は、相手が怒るもの無理のない話かも知れません。あなたはカッとしても、他の人から見れば、じつは、怒るのもバカバカしい話かも知れない。ものの見方は十人十色。
だから、一旦は逃げて、別の視点に立ってみましょう。
心の動きを意識というならば、あなたの意識ひとつで、視点が変わります。
顔で笑って完全分離
あなたの言動へ対し、マイナスのストロークを放つ人は必ず現れます。
年齢性別は関係ありません。推奨家なる職業は無いけれども、批評家なる職業は昔からある。
ロックスターのマイケル・ジャクソンも、次のように言っています。
「どんなに善意でやったことでも、どこかに必ず悪口を言う人がいる」（TV番組Living with Michael Jackson～「マイケル・ジャクソンの真実」より）
どんな偉業を成し遂げようとも、100人が100人、プラスのストロークで称えてはくれません。
マイナスのストロークで引き摺（ず）り下ろそうとする輩が必ずいる。少なくとも、一人はいる。
あなたが何か事を起こそうとするとき、反対する人は必ず現れます。
あなたの行く末を心配する慎重派もいれば、
あなたの成功を阻止しようとする嫉妬派もいれば、
安全な場所にいて非難するだけの批評家もいれば、
自分では何もしないのに口だけ出したがる臆病者もいます。
あなたが望まなくとも、抵抗勢力は必ず現れます。ゾンビのように、倒しても倒しても、次から次へと現れます。
そんなマイナスのストローカーと戦って、道を切り開かねばならないこともあります。
が、いつもいつも正々堂々と真正面から戦ってばかりいては、あなたが傷つくだけです。
いつかは疲れ果て、敵の前に斃れてしまうでしょう。「どんなに戦っても、どうせダメなんだ」と無気力に陥ってしまう。こいつぁ危険です。
それなら、最初から敵を作らなければいい。敵がいなければ、あなたは無敵。戦う必要がありません。
もちろん、傷つきません。それには、敢えて笑顔で接し、笑顔で別れて、二度と接しない。それが、顔で笑って完全分離するゼロ・ストロークです。
笑顔で別れると、どんなにイヤミなマイナスのストローカーであっても、あなたを敵とみなしません。
もしかしたら、また接近してくるかも知れない。そうしたら、何やかんやと理由をつけて、遭遇しなければ良いだけの話です。会わなければ良いのです。
会わなければ、いずれ縁は切れます。
もし、先方がどうしても再会したいと謙（へりくだ）るなら、「10分くらいなら」とか「何か色よい話なら」と、あなたの有利な方向へ話を持って行けばよい。
また、何の論拠も無く、ただ「気にいらない」「面白くない」と攻撃してくる人も同じ。
いちいち付き合っていたら時間の無駄ですし、マイナスのストロークを恐れていたら、何も出来なくなってしまう。
そうしたマイナスのストローカーに有効なのが、顔で笑って完全分離。ゼロ・ストロークです。
マイナスのストローカーが近づいてきたら、ゼロ・ストロークで避けましょう。付き合ったって、イヤな思いをするだけですからね。
そりゃあ、付き合いたくない人と付き合わなければならない場合もあります。
それが顧客企業や上司だったりすると、嫌でも付き合わなければならない。
しかし、よくよく考えてみれば、企業としての顧客と付き合っているのですから、担当者とウマが合わないからといって嘆くことはない。いずれ、担当者が換わるかも知れない。
上司も然り。
もしかして、異動になるかも知れない。辞めるかも知れない。
それまでは、顔で笑っておけば良いのです。我慢ではありませんよ？顔で笑って完全分離です。
で、別れるときに「ハイ、さいなら～。二度と会いませんように」と、腹の中で笑っておけば良い。
あなたが幸せになるには、マイナスのストロークを封じ、プラスのストロークを放つことです。
が、打ちたくない場合もあるでしょう。
そんな時は、黙っていればよいのです。
にこやかに微笑みながら、ゼロ・ストロークで。
あなたが乗っているトロッコ
単線一本の鉄道があるとしましょう。線路は、目に見えない角度で、ゆる～く傾斜している.。
一見すると平坦ですが、プラス駅へは登りになっていて、マイナス駅へは下り坂になっている。
あなたが乗っているトロッコには、エンジンが付いていません。
黙っていれば、ゆるゆると下り始めます。
下っている最中にマイナスのストロークを唱えると、落下速度は加速します。
それを止めるブレーキがゼロ・ストロークです。
下って行きそうだと感じたら、ゼロ・ストロークでトロッコを止めて下さい。
そして、プラスのストロークを唱えましょう。プラスのストロークを唱えると、あなたを乗せたトロッコは、ゆっくりと登りはじめます。
プラスのストロークが途絶えると、トロッコは減速し、またまたマイナス駅へと下り始める。
だから、ゼロ・ストロークで止めたあとは、プラスのストロークを絶やしてはなりません。
まるで、機関車へ石炭を放り込むように、どんどんプラスのストロークを送り続けましょう。
それがあなたをプラス駅へ到着させる方法です。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？