コンテスト最終調整(2週間前からの食事)

おはようございます！

読者の皆様、私タナヒロはサマースタイルアワード4位でしたーーー！！
パチパチパチパチ〜〜じゃねぇ！！

こればっかりは悔しがらせて下さい！

いやはや、マジで日本一狙ってた割には中途半端な順位！
でも妥当な結果です！
それほど周りのメンバーもすごかったし、自分の短所もよく分かった大会でした。

さて、大会の報告は、Instagramにも詳細は投稿してますので、そちらを見てくださればと思います。

タナヒロのインスタ

Login 窶「 Instagram

では、本題へ。

大会最後の2週間は、いわゆる最終調整と言われる段階です。

まず2週間前までにほぼほぼ絞りきってることが最低条件になりますが、
その上で来年の大会に向けて参考になればと思いお伝えさせて頂きます。

【最終調整の食事】

▶︎炭水化物は、体重✖️2〜2.5倍のg数
タナヒロは、120〜150g
カーボアップなどはせずに一定量を大会3日前まで続けていきます。
2日前と1日前のみ自分の体重✖️4〜5倍量とり、
枯渇感をベースにした体作りで今回は勝負しました。