ケトルベルのススメ

みなさん、ケトルベルって知ってますか？
ケトル、、、
　＝ヤカンです。

あのお茶を沸かす。ヤカン。w
それにコンクリを詰め込んだような形をしているから
ケトルベルと言います。

トップ画像で言うと、真ん中の人が持ち上げようとしているのが
ケトルベル。

これがですねえ。。。。

いいんです！！！！！！めちゃいい！！！

何がいいか、書いていきますね

理由1,中距離走のような負荷の高い運動が可能

やったことある人ならわかると思うのですが、走りにおいて
短距離走よりも長距離走よりも最もきついのが中距離走と言われております。
理由は中距離走（代表的なのは800m走）は
全力疾走（＝短距離走）の80~90%の力で走り続けなければいけません。
なので心肺持久力を最も必要とし、プロの選手も本番同様で練習するのは1日に2,3回しかできないほど、とか。。

これを筋トレで例えるなら、、、
バーベルを使用＝短距離走
　→レップ数10回程度（ベンチプレスなどのBig 3種目）
ランニングマシンを使用＝長距離走
　→30~60分のランニング
ケトルベルを使用＝中距離走
　→レップ数30~50回程度

なので、ケトルベルを使用することで中距離走のような負荷の高い運動が可能になります。

理由2,脂肪燃焼効が最も高い太ももを鍛えるのに最適

なぜ太ももを鍛えると脂肪燃焼効果が高いのか？
それは、太ももは、人間の体でもっとも大きい筋肉だからです。
太ももを鍛えることで、基礎代謝向上→脂肪燃焼効果抜群！
つまりお腹の脂肪を落としたいのなら、ケトルベルでスイング（もっとも有名なケトルベルの使用方法）かケトルベルでゴブレットスクワットをすることが最も効果的です。
　※腹筋は筋肉が小さいのでお腹の脂肪を取るには向きません。

理由3,比較的安価で購入ができ、家トレが可能

アマゾンで買うと、一つ5000円ほど。
ジムで1ヶ月契約をすると7000~10000円ですが
一個買ってしまえば、劣化もしないし
文字通り一生使用可能で家ジムが可能です。

ただ正直、小さいお子さんがいる家庭では取扱注意。
初心者のかたは
女性は8~12キロ、男性は10~16キロがおすすめ

以上、ケトルベルのススメでした！！
ちなみに僕は、12kg、16kg、20kgの3つを持ってるくらい好きです。

朝ケトルベルで60回くらいスイングをすると、
1日体が元気、夜10時になっても元気なくらい、体が目覚めます！