中学生は成長期、今が勝負!
中学校の夏休みに入り、すでに12日目。
夕べも27時頃まで、友人と電話でおしゃべりをしていた息子。
今日は私とお出かけ予定なので、今朝は9時に起こしてみました。
一応、起きてきて、朝食を食べ、さぁ出発です。
午前の部の用事が終わり、続いて午後の部の用事の為に、途中でお昼ご飯。
この夏休み、息子と外食の機会が非常に多く…。
しかし、時間に追われゆっくりとランチを楽しむわけには行かず、
今日も30分で食べれるところ限定です。
「ラーメンにしようよ」
出ました!
息子はラーメンが大好きです。
私はちょっと避けたいかな。
平日も大した物は食べさせてないので、休みの日くらいはと思うのですが、
これまた時間に追われ…。
ごめんなさい。
時間の無い時って、ラーメンやワンプレート物が多くなってしまいがち。
今日は定食に挑みます。
大戸屋とやよい軒とどちらにするか。
提供時間の速い、さらにご飯はお代わり自由なやよい軒に決定。
ランチタイム時でも混雑しておらず、ボックスシートを確保できました😄
息子は唐揚げ定食、私はがっつり味噌かつ煮定食。
息子の頼んだ定食にはキャベツのサラダも乗ってます。
いいぞー!😊😊😊
私のは肉ばかりで茶色です😅😅😅
ご飯はお代わり自由にもかかわらず、息子はお茶碗一杯で終わりの様子。
「お代わりは?」
家では小どんぶりに山のように白ご飯をよそるのだが、外だとどうも少食だ。
ファミレスでも2品注文をするように言ったところで、目を丸くするばかり。
息子は小柄だ。
小学校の時から、背の順並びではクラスで前から1・2番目ですぐに見つけられた。
これはこれで良かったのだが、今は身長を伸ばさせたい。
身長も昨年から10センチ以上は伸びているが、まだ162センチ。
親の希望を言うとあと10センチは欲しい。
身長は13歳前後を逃すとあとから大きく伸びることはないので、ここで止まってしまうと考えると今しかないと私は感じている。
中学生男子の一日の必要なカロリーは2900kcal。
夕飯では
〇白ご飯
〇魚・肉・卵
〇野菜
〇果物(週に2~3回)
あとこれに箸休め感覚で副菜を並べている。
ひじきや切干大根、煮物、奴など。。。
栄養にはちょっとだけ気を遣ってます。
中学生ゆえに、鉄分とカルシウムも必須。
一応、運動部で活動しているので、100%の果物ジュースやプロテインも併用しているのだが、間食は大好きなポテトチップスを週に2~3回、食してます。
日々の食事で摂取している栄養は、部活で”運動で使うエネルギー”へ優先され、”成長するエネルギー”へは回ってないのではないかと思うこともある。
どう見ても、日々の栄養摂取量は少ないので当然と言えば当然だが、”成長するエネルギー”分も何とか口にして欲しい。
「コンビニでお昼ご飯を買って食べてね」と言ったところで、おにぎり2個とからあげくんくらいしか買わない。
自分で食事を管理する能力が培われていないので、無理もないが、もっとガツガツと食べて欲しい。
親は子どもの成長をやたら気にして、あれもこれもと与えたくなってしまうのだが、正直なところ、
規則正しく、朝、起きようよ!
まずは食べようよ!
と言ったところである。
生活の乱れきっている息子くん、
夏休はあと30日。
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