慢性疲労が取れない原因は？

慢性疲労の原因は何？

慢性疲労が取れなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
それは、もしかすると「自律神経」の不調が原因かもしれません。
自律神経には、「慢性疲労」「頭痛」「ストレス」「肩こり・腰痛」などのあらゆる症状が密接に関わっています。
自律神経について理解すれば、あらゆる不調を改善できるかもしれません。

自律神経とは

「自律神経」はよく聞く言葉ですが、実際に何かと聞かれると答えられない人が多いのではないでしょうか？
医者に「毎日だるい」「夜に眠れない」と言うと自律神経が原因ですねと言われる事があるかもしれませんが、具体的にどうしたらいいのか理解してない人がほとんどです。
「自律神経」は、心臓や血流など自分の意思で動かせない神経を指し、自分の意思で動かす事ができる「体性神経」などとは異なる性質を持ちます。
自律神経は自分で制御できないのにも関わらず、生命に関わる機能を有しているだけでなく、自律的に動いている分自覚するのが難しいため、ほとんどの人が異常に気づく事ができません。

何を気をつければ良いか？

自律神経には以下のように逆の性質をもつ「交感神経」と「副交感神経」があります。
この２つの神経は1日の中で交互に優位性が入れ替わりながら働きます。

「交感神経」
活動しているときに活発となり興奮させる神経
「副交感神経」
夜間やリラックスしているときに活発となる神経

慢性疲労を取り除くには、この2つの神経がいずれも正常である必要があります。
「交感神経」が働いてないと、リラックス過多となり、昼間に常時眠くなります。
逆に「副交感神経」が働いてないと、焦燥感や動悸によって夜に眠れなくなります。
「交感神経」と「副交感神経」のいずれも不調の場合は、血流が悪化して疲労感などのあらゆる不調の原因となってしまうのです。

体の不調を改善するには？

体の不調を整えるには、「交感神経」と「副交感神経」の両方を整える必要があります。
これらは、「生活習慣」「食事」「メンタルケア」「運動」によって改善することができます。
まずは以下の習慣をつけるようにしましょう。

・早寝早起きをして、しっかりと生活のリズムを整える事
・食物繊維を含む食事を摂取し、炭水化物を減らして腸内環境を整える事
・瞑想や深呼吸をする事
・ストレッチやウォーキングをする事

これらの習慣づけによって、「自律神経」が徐々に整っていき、体の不調は徐々に回復していくと思います。