週刊コンビニ飯③ コンビニで1/2日分の野菜をとる
こんにちは、たくゆきじです。
「週刊コンビニ飯」の連載第3回となります。
今回のテーマは「コンビニで1/2日分の野菜をとる」です。
「１日に必要な野菜のこの商品だけでうんぬんかんぬん」
みたいな商品って結構ありますよね。
私は前々から
「何を基準に１日に必要な野菜量が決まっているんだ？」
と疑問に思っていたのでこの機会に調べてみたところ、たいていの商品は厚生労働省の「健康日本21(第二次)」で目標とされている「野菜摂取量 350g」が根拠となっているようです。
せっかく仕入れた知識なので記事ネタにしようとコンビニの商品を見て回っていたら、ちょうど大手コンビニ３社ともそういう系の商品が売り出されているではありませんか。
これはラッキー・・・
ということで今回は各コンビニ１つずつ「１日に必要な野菜がこの商品だけでうんぬんかんぬん」系の商品を紹介します。
ではご覧ください。
セブンイレブンの「1/2日分の野菜！あんが決め手の特製中華丼」
セブンからは「1/2日分の野菜！あんが決め手の特製中華丼」を紹介します。
この商品は二段構造になっており上のトレーには野菜たっぷりの具が入ったあん、下には白ご飯が盛られています。
「上のトレーに入っている野菜は本当に175gもあるんですか？」
と思い家のはかりで重さをはかろうとも考えましたが、ほぼイチャモンなのでやめておきました(笑)
そのままレンジでチンして、熱々のあんをご飯の上にかけて食べます。
写真を見ておわかりのの通りあんはトロットロで、白菜、たけのこ、玉ねぎ、にんじん、小松菜、えび、ヤングコーン、きくらげと豊富な野菜が入っています
野菜はシャキシャキというよりしっとりした味わいでご飯と絡みやすく、中華丼のあんとしていい出来栄えだと思います。
野菜がたくさん詰まったあんをたっぷりごはんにかけていただきましょう。
ちなみに写真には箸が写っていますが箸だと正直食べにくいので、レジでスプーンをもらって食べるのがおすすめですよ。
値段(税込) ：537円
カロリー ：518 kcal
炭水化物 ：91.5 g
タンパク質：13.3 g
脂質 ：12.3g
食塩相当量：3.1 g
ファミリーマートの「1/2日分の野菜が摂れるちゃんぽん」
次はファミマの「1/2日分の野菜が摂れるちゃんぽん」です。
これもレンジでチンするだけのお手軽料理です。
レンジでチンして上の野菜を麺の上にのせてみると、こんな感じに仕上がります。
うむうむ、立派なちゃんぽんですね。
具は野菜が多めで特にもやしがたっぷり入っています。なんなら野菜の７割くらいもやしが占めている気がします。
実際に食べてみると魚介系の塩味でクリーミーなスープと麺が混じってなんとも言えない味になっています。ちょっとクセは強めなので好みは分かれるかもしれません。
ただちゃんぽん感はよく出ていますよ。
カロリーも(割と)控えめなので、ダイエット中の方にもおすすめです。
ただスープの食塩相当量がびっくりするくらい多いので、スープは飲み干さないようにしておいたほうが無難ですね。
ちなみに私は飲み干した後気付きました。
値段(税込) ：498円
カロリー ：354 kcal
炭水化物 ：39.5 g
タンパク質：19.2 g
脂質 ：13.0 g
食塩相当量：7.1 g (麺・具 2.5g, スープ 4.6g)
ローソンの「1/2日分の野菜が摂れるあんかけ焼そば」
ローソンからは「1/2日分の野菜が摂れるあんかけ焼そば」です。
このあんかけ焼きそばには白菜、にんじん、もやし、きくやげなどの野菜のほか、豚肉やうずらの卵が入った王道のあんがかかっています。
うーむ・・・美味しそうです・・・
実際に食べてみると、醤油味のあんはちょっぴり薄味で優しい味に仕上がっています。
野菜はセブンやファミマよりシャキシャキしているのが印象的です。
ちなみにこの商品に付属でついてくるからしをアクセントとして加えてみると、ガラッと商品の印象が変わります。
トロトロ感がアップしてピリッと刺激的な味に仕上がりますよ。
私としてはからしをつけたほうがおすすめですので、気になる方はぜひお試しください。
値段(税込) ：498円
カロリー ：420 kcal
炭水化物 ：66.2g
タンパク質：15.9g
脂質 ：10.3g
食塩相当量：3.3g
まとめ
以上「コンビニで1/2日分の野菜をとる」をテーマに商品を紹介しました。
なお1/2日分と言わず1日分の野菜を一気に摂っちゃいたい方は２つ食べるのもアリだと思いますよ。(デブ的発想)
m3.comの元記事はこちら
>>>コンビニで1/2日分の野菜をとる
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スマホ決済の解説記事
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コンビニで使えるPayPayの解説記事です
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