やっぱり順番って大切！有酸素の前に筋トレしたほうが痩せるのはなぜ？

筋トレと有酸素の順序は、筋トレが先です。

体脂肪を減らすには、2つのステップが必要。

分解と燃焼です。

筋トレの刺激は、いくつかの脂肪分解ホルモンを分泌します。

成長ホルモンや、アドレナリンがそう。

分解された脂肪は、そのあと血液の中に入り全身を巡回します。

ただしそこで、エネルギーの需要がなければ、元の脂肪細胞に戻ってしまうのです。

なるべく早く体内の焼却炉に送らなければ、燃えてくれません。

それが筋肉などの細胞内にある、脂肪燃焼工場のミトコンドリアです。

タイムリミットは、筋トレ終了から約6時間。

時間切れになると巡回中の脂肪が、ふたたび体脂肪に合成されてしまいます。

そうならないよう、有酸素で燃やしてしまうのです。

酸素をたくさん取りこみながら体を動かすと、分解済みの脂肪がエネルギーになり、水と二酸化炭素に変わります。

この手順を経てようやく、体脂肪が燃えカスとして外に出ていってくれるのです。

ちなみに筋トレで、消費されるカロリーのほとんどは糖。

直接的に脂肪が、使われるわけではありません。

それでもダイエットに、筋トレがいいとされる理由のひとつは、脂肪分解を助けてくれるから。

有酸素前の、下ごしらえをしてくれるからです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。