2022年11月の記事一覧
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11/19 背中 腕
ケーブルプルオーバー
31.25×15
31.875×10
32.5×10
トップサイドデッド
90×10
110×10
130×10
ダンベルベントロー
20×10 3セット
インクラインカール
10×10 2セット
12×8 2セット
フレンチプレス
22×10 3セット
ラットプル
バック
40×10 3セット
フロント
47×10 3セット
トーソロー
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11/18 胸 肩
インクラインフライ
18×10 2セット
22×10
24×6
24×6
26×4
ベンチプレス
50×10
60×10
65×6 2セット
サイドレイズ
10×10 4セット
ミリタリープレス
30×10
32.5×6
32.5×8
バックプレス
20×10 3セット
ベックフライ
54×10 3セット
アブドミナルクランチ
160×10 3セット
トーソロー
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