11/19 背中 腕

ケーブルプルオーバー
31.25×15
31.875×10
32.5×10

トップサイドデッド
90×10
110×10
130×10

ダンベルベントロー
20×10 3セット

インクラインカール
10×10 2セット
12×8 2セット

フレンチプレス
22×10 3セット

ラットプル
バック
40×10 3セット

フロント
47×10 3セット

トーソローテーション
100×15(左右) 3セット

アブドミナルクランチ
160×10 3セット

ケーブルカール
21.25×10 3セット

ケーブルプルダウン
25×10 3セット