7月の振り返り
さあ今月も8月の半ば！
暑い夏も折り返しに入った感じがありますね！
それでは激動の7月を振替っていきましょう笑
strava7月の振り返り
な、なんと！
長らく1位をウォーキングが独占していたが
3位に転落！！！
そしてついに！
ランニングが堂々の1位を飾る！
ヒューヒュー！
それもそのはず。。なんと7月末で
会社を退職したのだから笑笑
7月8日が最終出社でそこから有給消化に入りました。
具体的にどう変わったのか振り返ってみます。
変化したトレーニング内容
①片道4kmのウォーキングが無くなる。
会社通勤の際、片道4kmで往復8km
週5で行っていた。その分が無くなったので
ウォーキングの時間が5割程に減る。
②朝のランニングを入れる。
今まで会社までの朝のウォーキングだったところを
ランニングに切り替える。
江古田の森公園に行く往復10kmランニングコースを
取り入れる。
ただここはその日の体調次第で4kmのウォーキングに
切替たりもする。
③初動負荷トレーニングを一日2回
今まで平日は仕事終わった後の初動負荷の流れだったけれども10時開店とともに堂々とできる笑
午前と午後に、1時間ずつ分けて。
初動負荷をやる為に池袋に住んでいるようなもの笑
大きく変化したのはこの3つ。
ただリズムが変化して体が慣れてないのか
調子は今ひとつ。
手探りな感じはまだまだある、、
北海道レースと山旅
そんな中、エントリーしていた
北海道で行われる大雪山トレイルジャーニーに参加！
初めての北海道レース！
因みに下記のスケジュールで行ってきました。
1日目：フライト
2日目：大雪山トレイルジャーニー
3日目：表大雪お鉢周遊
4日目：休息
5日目：トムラウシ山
6日目：十勝山～フライト
距離合計150km
累積合計約9000m
いやー、超楽しかった6日間！！
大雪山トレイルジャーニーの林道30kmは今でも忘れられない笑
その後は表大雪、トムラウシ、十勝山へ山巡り。
相当体に疲労溜まっていたけど、せっかく北海道に来たのだから
登らないと損！ということでめっちゃ張り切る笑
因みに4日目に、ニペソツ山に登ろうとしたのだけど
疲労がピークに来て宿でダウン、、
その日は一日休養して温泉に入ったり、道の駅ぶらついたり。
その翌日からのトムラウシも十勝岳もぶっちゃけ相当キツかった笑
全くリカバリーが追いついていない。。
食事もコンビニだったり、道の駅だったりで
普段食べないようなものだったりなので
疲労回復もちょっと時間かかるのかな。
あとは寝る場所笑
遠征となると食事、寝る場所への気の使い方も色々考えないとなと思った。
そして、すっかりこの旅行で会社員時代の感覚を失ってしまった笑
今後の方向性
今回の大雪山トレイルジャーニーで感じたのは
テクニカルな下りは自分の中でもかなりの高水準まで来ている。
だからあえて山に行って下りの練習をしたりしなくていいなと思った。
やっぱり差が開く、ロードや登りの部分。
その為に手っ取り早いのがVO2MAXを上げること。
6月からインターバル初めて効果はさっそく感じている。
間違いなく今の僕の伸び代。
やはり相変わらず短時間高負荷。
ここに絞ってやってみよう。
①ハイアルチインターバルトレーニング
②傾斜15°MAXでのトレッドミル
③皇居での練習会
とにかくトレーニング時間が増えたので、どこまで
自分が変われるかやってみたい。
僕はトレーニングしている時間が一番心地良い。
一人黙々と自分と向き合う時間が大好きだ。
孤独な時間が増えたけど、僕には合っている気がする。
正直誰とも話さず、一日中トレーニングすることが出来る。
モチベーションが落ちる事はない。
その為のメンタルも日々トレーニングしている。
あとは時間をかければ間違いなく結果はでる。
僕はここから恐ろしい勢いで積み上げていく。
一気に変わるぞ。僕はできる。
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