「コビト」を育て、賢くダイエットに成功する方法

▼目次
■ダイエットに失敗する原因について
■痩せる三原則
■「コビト」を育てPDCAをまわす
■メタ認知の鍛え方は？
■オススメのダイエット方法

■ダイエットに失敗する原因について
「よし！ダイエットするぞ！」と頑張るダイエッターの皆さんは、始める前に、何かしらその方法について調べると思います。
その時期によってダイエットにトレンドがあるかと思いますが、基本的には食事制限や運動に関する内容で、継続していけば痩せる可能性は限りなく高いはずです。
その方法でダイエットに成功する人といるとは思いますが、それと同じくらい失敗してしまう人もいるも思います。
これは、そのダイエット方法が悪いのではなく、そのダイエット方法と相性が悪かったと言う事だと思います。

■痩せる三原則
今回ご紹介する本の著者は、ダイエットに成功するための三原則を紹介しています。

10キロやせて永久キープするダイエット

①自己分析
②自分に合った方法をみつける
③それを習慣とする

数あるダイエット方法を正しく学び、自分に合った方法を見つけるため、自今分析をしましょう。そして、自分に合った方法を継続する事こそが、ダイエットに成功する方法と言っています。

■「コビト」を育てPDCAをまわす

この三つ原則は、当たり前のように思われるかもしれません。しかし、私個人としても非常によくまとまった三原則だと感心しました。

自己分析、そして自分に合った方法を見つけるにあたり大事な事があります。それは、自分を客観的に観察する事です。もう少し正確に表現すると、「メタ認知」が出来るかどうかです。著書は、このメタ認知の重要性について語っていますが、「コビト」と表現しています。自分の思考（頭の中）に、コビトを飼うのです。優秀で、自分の事を俯瞰的に見てくれる優れたダイエットトレーナーを育て上げる事こそ重要だとしています。ダイエットに関する正しい知識を学び、そして自分を客観的に把握し、それらを総合的に考慮して、自分に合ったダイエット方法を見出していく。PDCAをまわしていき、その方法をブラッシュアップしていく事で、オンリーワンでナンバーワン、ダイエットへの道が開かれていくのだと確信しました。

■メタ認知の鍛え方は？

本書では詳しく記載はありませんでしたので、後日詳しくまとめた記事を書く予定です。
まとめようと思っている参考文献についてご紹介だけしておきますので、気になる方はチェックしてみて下さい。

ゼロ秒思考

メタ思考トレーニング 発想力が飛躍的にアップする34問 PHPビジネス新書

■オススメのダイエット方法

皆さんのダイエット方法の一つの判断材料として、私がオススメするダイエット方法をまとめた記事をご紹介しておきますので、ぜひ参考にしてみて下さい。