こんにちは、たこです！ 今日は、むくみ予防に良いといわれる「着圧タイツ」について、看護師の目線でお話ししていきたいと思います。 みなさんは着圧タイツを履いたことがありますか？一般的に通常のタイツよりも締め付けの強いものを指しますよね。 実は似たようなものが医療用として、下肢静脈瘤の治療や術後の血栓予防、浮腫予防などに使用されています！ 医療用のものは「医療用弾性ストッキング」と呼ばれています。これは一般医療機器で、主に病院や診療所などで取り扱われています。 医療用弾性ス
こんばんは！たこです🐙 今日はたこ流のタンパク質のとり方について書いていきます。 タンパク質って意外ととれてないですよね。運動している人なら、1日に体重（kg）×1.5〜2（g）くらいのタンパク質をとることが理想と言われています。体重50kgの人なら1日75〜100gのタンパク質をとりたい！ということですね。 タンパク質といえばのサラダチキン1個で大体25gです。ということは、1日3〜4個食べる必要があります（タンパク質源がサラダチキンのみの場合ですが）。 うーん…結
こんにちは。たこです🐙 今日はボディメイクのための食事について書いていきたいと思います！ まずダイエット、ボディメイクのための食事というと何を思い浮かべますか？ 食事制限？カロリー制限？糖質制限？… 色々あると思いますが、大事なのは極端な食事制限ではなく「バランス」です。 「PFCバランス」という言葉を聞いたことがありますか？ PとはProtein（タンパク質） FとはFat（脂質） CとはCarbohydrate（炭水化物） といったように、それぞれの頭文字をとった言
はじめまして！たこです。 職業は看護師です。 学生の頃は運動なんかしたことなかった私ですが、おととしからジムに通い始めたのをきっかけに筋トレするようになりました。 健康的なダイエットにも興味を持ち、食事にも大分気を使うようになりました。 （現在標準的な体型のため、「痩せる」ためではなく「ボディメイク」のためのダイエットです） この数年で多くの学びを得たので、これからnoteの記事として書き記していきたいと思います。
