NGダイエット🙅‍♂️

こんばんは！

まったです😊

今日はやってはいけないNGダイエットについてお伝えします！

これを最後まで読めば効率よくダイエットすることができます！

しかし最後まで読まなければ間違った方法でダイエットしてしまうでしょう。

実際にやってはいけないNGダイエットを３つ紹介します！

1つ目は、ファスティングで痩せるです！

ファスティングとは断食のことでよくネットでもファスティングで激痩せした！などよく目にします。

一般的なファスティングは一切なにも食べませんが、ダイエット界のファスティングはフルーツだけとかヨーグルトだけとかで行います。

確かに体重は減ります。ですがなにもたべてないのでエネルギー不足からイライラやストレスがたまり肌が汚くなったり便秘になったりします😭

元気に生活し続けるには、極端に偏った食事習慣に変えることはNGです。

2つ目は、基礎代謝以下のカロリー摂取で痩せるです！

基礎代謝とは、一般的には、生命維持に必要な最低限のエネルギー量のことです。

つまり、生きていくのに必要なエネルギー。

それを下回るエネルギー摂取しかしないということは、生きていくことを諦める行為ということです。

基礎代謝のなんとなくの意味しか知らず、

間違った知識を受け入れていたとき、

必死にカロリー計算をして、基礎代謝よりも少ない食事にしようとしていました。本当に恐ろしいことです。

ダイエット以前に、命を大切にしましょう。
きちんと食べてエネルギーを得ることは、人間の基本です。

３つ目は、いきすぎた糖質制限です！

確かに、現代日本人は、糖質をとりすぎている傾向があります。

エネルギーとして使われず、貯蔵しきれなかった糖質の一部は、体脂肪として脂肪細胞に蓄積されますから、とりすぎは太る原因になります。

そういう意味では、糖質のとりすぎを抑えることはダイエットとしては良いですよね。

ですが、「いきすぎた糖質制限」は別です。

私の場合、極端にお米やパンを嫌い、糖質の高い野菜までも全て排除したダイエットをしてしまいました。

その結果、めまいが止まらない、極度の便秘になるなどの弊害が起きてしまったのです。

糖質を悪だと思い込まず、栄養バランスを考えながら食事をするべきです。

これらに気をつけて今日から始めましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました😊