現代人が不足してるものと過剰なもの

現代人が不足してるものと過剰なもの

不足

1、微量栄養素

お米や小麦は精製度合いが上がり

野菜も工場で洗われビタミン失われ

微量栄養素が不足しています

体調やメンタル不良の原因です

2、筋肉

圧倒的に運動量が減っているし

タンパク質不足の方も多いです

筋肉不足は肥満や

老後の寝たきりに繋がります

3、睡眠

とにかく7時間は確保しましょう

肥満はもちろん体調やメンタルに

大きく影響があり睡眠不足は

人生のクオリティを下げます

過剰

1、糖質

甘いものにジュースなど

何かと甘い物を口に運んでないですか?

生活習慣病や肥満の元です

2、質の悪い脂質

植物性油脂やショートニング

コンビニやファーストフードで

大量に使われています

炎症を起こして

様々な不調の原因になります

3、情報

テレビや動画、SNS

情報が多すぎると人は行動力を失い

本当に大切な事に注力出来なくなります

情報源を絞りましょう

良く寝て

良い食事をとり

身体を動かす

やっぱりこの基本が大切です