年齢を重ねると・・・
今日も雨。
長女とコスモスを見に行こうと思っていましたが、
かなり広いところを歩くので断念しました。
いつか天気のいいときに、見に行ってこようと思います。
さて、最近新しいことに挑戦するために本を読んでいるのですが、
その字を読みにくくなりました(^_^;)
ここのところパソコンの画面を眺めていることが多いので、
老眼が進んだのでしょう。
とはいえ老眼鏡はぎりぎりまで作りたくないので、
老眼の改善ができないかYouTubeで探してみました。
老眼関係の動画はいくつもありましたが、視聴回数も多く、
３分でできるこのトレーニングをすることにしました。
今日は２回やってみました。
当然まだ効果は感じられませんが、
しばらく毎日続けてみようと思います。
１年ほど前から、
寝るときに布団の上でヒップリフトをしています。
元はと言えば、父を内科に連れて行ったときに、
内科の先生から父が勧められた運動です。
「３ヶ月もすればヒップアップしますよ！」
という先生の言葉に、私が反応しました(^_^;)
以来毎日３０回やっていたところ、健康診断の腹囲測定で
「何かされましたか？５㎝も少なくなっていますよ！」
と驚かれました。
どうやらヒップアップよりも、お腹がへこむ効果があったようです。
子どもを産むとどうしても下腹がぽこっと出るので、
それが前より引っ込んだのは嬉しい・・・(^_^)
それに気を良くした私は、お尻を上げた状態をしっかり
キープするようにしています。
最近、起業のサポートを受けている仲間と、
３週間運動をする企画がありました。
私はこのヒップリフトを４０回に増やすことにしました。
それから、６０歳近い私でも無理なく短時間でできそうなものを探し、
下の運動を毎日することにしました。
わずか５分ですが、息が切れます(^_^;)
３週間ほぼ毎日取り組んだところ、
加齢によりたるんだ太ももが引き締まってきました！
やっぱり、毎日やっただけのことはありますね。
引き続き、この運動も続けていこうと思っています。
あと、思い出したときにつま先立ちや足踏みも。
以前、飛蚊症のことを書きました。
すると、コメントでみつばさんが「パイナップルがいい」と
教えてくださいました。
それ以来、なるべく毎日パイナップルを食べています。
パイナップルの無糖の缶詰に、無糖のヨーグルトをかけて。
（甘いものが苦手なので💦）
そのおかげか、ずいぶん飛蚊症が気にならなくなりました(^_^)
みつばさん、ありがとうございました！
この場をお借りしてお礼申し上げますm(_ _)m
年齢を重ねるといろいろありますが(^_^;)
なるべくいつまでも元気で動けるように
（娘達に迷惑をかけないためにも）
無理にならない範囲で取り組んでいきたいと思っています。