【筋トレの魔力】 2020/2/17 『背中』 "トレメモ"
デッドリフトはしばらく自粛します。
【マンデルブロトレーニング】
Phase②：ヘビーウエイトプログラムトレ部位：背中
トレ時間：50分トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
①ワイドアンダーグリップチンニング(ネガティブオンリー)
／ +35㎏
／ 2セット ／ 7 6
／ 背中：広背筋
広背筋下部を狙うチンニング。
ジャンプして上がり、ネガティブ4秒かけてゆっくり下ろすネガティブオンリーで行う。
少しずつだけど、確実に広背筋下部強くなっ
