【筋トレの魔力】 2020/2/17 『背中』 "トレメモ"
デッドリフトはしばらく自粛します。
【マンデルブロトレーニング】
Phase②:ヘビーウエイトプログラムトレ部位:背中
トレ時間:50分トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉
①ワイドアンダーグリップチンニング(ネガティブオンリー)
/ +35㎏
/ 2セット / 7 6
/ 背中:広背筋
広背筋下部を狙うチンニング。
ジャンプして上がり、ネガティブ4秒かけてゆっくり下ろすネガティブオンリーで行う。
少しずつだけど、確実に広背筋下部強くなっ