【筋トレ日記】 2020/3/16 『脚』 "トレメモ"
スクワットは楽しい(確信)。
●マンデルブロトレーニング
『Phase③ハイレップスプログラム』
○部位：脚
○時間：65分
◎種目
／ 重量
／ セット ／ レップス
／ 筋肉
①フルノンロックスクワット※踵プレート(スロー)
／ 60→70㎏
／ 3 ／ 15 9 6
／ 大腿四頭筋・ハムストリング・大殿筋
お久しぶりのバーベルバックスクワット。フルノンロックで大腿四頭筋メインで狙う。
最初はバーベルのみでフォーム確認していたところ、フルでしゃがもうとすると、早い
