【筋トレ日記】 2018/10/20 背中と腕の日
激しく疲れた。
部位:背中と腕
所要時間:1時間20分
種目
/ 重量
/ セット数 / レップ数
/ 部位
1.トップサイドデッドリフト
/ 170㎏→180㎏
/ 2セット / 8 6
/ 背中:広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋
前回床引きだったので、今回はトップサイドデッドで。
ある程度高重量を扱うのを慣れさせたいので、可能な限り重くしていく。
1セットめ170㎏で比較的余裕があったので、2セットめは180㎏でやってみた。
まだまだ扱える重量は大したことないけど