奥信濃100km

ウルトラトレイルランナーTAKAです🏔🏃‍♂️💨

奥信濃100kmに向けて

さぁ〜
1週間をきっていよいよカウントダウン❗️
どんな練習したら良いの？

なんて声を頂きました👂

『レース1週間前調整方法は

　コレだ‼️

　インターバル走🏃‍♂️💨💨💨
　⛰🗻🏔⛰🗻🏔⛰🗻🏔⛰🗻🏔 』

あとで見返せれるように予め保存しておくと便利ですよ

最後は、ロードで最終調整に入っていきます❗️

インターバル走🏃‍♂️💨
いつもよりは、少し力を抜いて身体のキレを意識するような感覚。

ポイントは、頑張り過ぎない❗️
この時期に来て頑張り過ぎても疲労が溜まって抜けきれなくなるからだ

内容はこれだ
・2,000m 1本
・1,000m 1本
繋ぎは200m
7割から8割の力で行うこと

アップとダウンはしっかり行い
疲労や怪我をしないように心掛けて！

それでは、奥信濃100km開催まで
あと6日❣️

無事開催されることを祈ること🙏

感染対策をしっかりして自分ができる限り体調万全で臨むように
コンディションを上げていく✨

ここまでお読み頂きありがとうございます
良かったらいいね👍
後から読み直したいと思われた方は保存をお勧めします。

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