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kyohei1982
筋トレを始めた
最近少しずつ筋トレを始めています。
きっかけは持病でかかっている病院の血液検査の結果が悪かったこと、体力をつけたいと思ったことです。
子どもが生まれて大きくなるにつれだんだんと遊びがダイナミックになってきました。
これから大きくなるとさらに遊びが大変になるし、その前に少々のことでは疲れない体力をつけたいと思いました。
とは言ってもジムに行く時間がないので自宅での自重トレーニングがメインで行きます。
参考にしているのは監獄の中で囚人が取り組んでいという『プリズナートレーニング』です。
誰でもできるような負荷の小さいトレーニングから曲芸レベルの超人技まで掲載されています。
どこまで行けるかは別にして着実にレベルアップできるようになっています。
例えばプッシュアップ（腕たせ伏せ）は床でやる通常のものではなく、壁を使うウォールプッシュアップから始まります。
あとはSTEADYというメーカーのディップススタンドを購入しました。
ディップスは上半身のスクワットと呼ばれるトレーニングですが、今は自分の体重では1回もできませんでした。
他のトレーニングで少しずつ筋力を強化してディップスや懸垂ができるようになりたいですね。
20代の時と同じようなペースではトレーニングできないので休養を挟みつつ少しずつ筋トレに取り組んでいきたいです。
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