運動って必要？

第一回 〜運動って必要？〜

皆さん､初めまして
アスレティックトレーナーの小嶋毅弘と申します
このnoteでは「ヒトの本来の動きを取り戻し無理のない生活を」をテーマに様々なフィットネスに関する事を伝えていきます

タイトル通り運動って必要なのか？という話
(初投稿なので読みづらい等あればご指摘頂けると幸いです)

皆さん｢運動は必要か？｣と聞かれたらなんと答えますか？

多くの人が「はい」と答えるでしょう

では｢なぜ必要だと思いますか？｣という問いにはなんて答えるでしょう？

「医者に運動して下さいと言われたから」
「太らない(あるいは痩せる)ため」
「ストレス発散のため」
などなど

様々な答えが返ってくるかと思います
一見すると様々な目的や理由のような答えですが突き詰めると答えは1つになります

それは

「健康のため」

これに尽きるのではないのでしょうか？

医者に運動を勧められた理由は､運動をする事で何かしらの異常値を改善させる必要があった､あるいは運動によるリハビリが必要であったのでしょう

太る事(肥満)は生活習慣病の入口であり好んで病気にかかる人はいません
(あるいは健康的な見た目を得るために運動を取り入れている人も多くいるでしょう)

運動によってストレスを発散し､気分転換する事で日常生活をより充実させ精神的な安寧を得ることも出来る事でしょう

あるいは運動を通して仲間を増やしたり新たなコミュニティに属することを目的にする方もいるかもしれません

そして､ここでそもそも健康とは？というシンプルな疑問
その答えはWHO(世界保健機関)の定義しています

｢健康とは肉体的､精神的そして社会的に良好である事｣(一部抜粋)

と､しています
健康とは単に病気に罹っていない事が重要なのではないということです

そして､運動は肉体的にも精神的にも社会的にもアプローチ出来る最良の手段であると言えます

ここまで聞いたら運動を始めない手はないですね

しかし問題は､｢運動って言っても何をすればいいか分からない､膝が痛くて激しい運動はちょっと…｣なんて声が聞こえてきそうです

大丈夫です

運動をそんなに難しく考えないで下さい
毎日何かしらの運動をしています
歩きますよね？
家事しますよね？
仕事しますよね？

それも立派な運動です
そしてそれ等をより1層良くするためのポイント

・歩いているのをいつもより早く歩いたり､犬の散歩を少し遠回りしてみたり､階段を使う

・洗濯物を籠から取り上げ､シワ伸ばすために叩いたり､干す動作をおおげさにしたり､掃除する際は身体を大きく使う

・仕事が営業であればより積極的に歩いたり､デスクワークで座ってる際には意識して背もたれに寄りかからず浅めに座り背すじを伸ばして座る

日常に運動はあふれています
(もちろんジムに行く､ジョギングをする､サークルで活動する等の時間が取れる方はbetter)

ここで大事なのは自分自身の意識と工夫で運動は出来るというところです

運動は健康への第一歩です

まずは自分の生活に運動は溢れていて､何でも運動になると知って実行して下さい
次は時間を作って5分でもいいので歩くことから始めてみましょう

皆さんが健康で過ごせるよう
様々なヒントになればと思います

ではまた次回