#17 よく寝て、よく食べる
みなさまこんにちは。
高橋 聡です。
今回は私とメンバーの相互約束である『よく寝て、よく食べる』というお話です。
良く寝る
すべからく仕事においては繁忙期が存在します。
繁忙期に入ると夜中まで働くこともありますよね。
私の場合、１週間オフィスに寝泊まりし、お風呂は新宿歌舞伎町にある銭湯に行った時期もありました。
そうそう、新宿界隈にオフィスがある方にSOLA SPA新宿はおススメです。
24時間営業なので、夜中まで続く業務の合間に利用できます。
寝る前にお風呂に入って体を温めてはいかがでしょうか？
気分転換になりますよ。
仕事が忙しくなると睡眠不足になりがちです。
睡眠不足になると仕事のパフォーマンスが落ちますし、判断が鈍ります。最低でも7-8時間は睡眠時間を確保しましょう。
仕事のパフォーマンスと睡眠の関係性
我々の健康を維持するのに重要な睡眠ですが、仕事のパフォーマンスと睡眠との関係性は深く、睡眠の質と量が仕事の成果や能力に大きな影響を及ぼすとされています。
睡眠不足は判断力の鈍化や集中力の低下をもたらし、重要な意思決定に影響を及ぼす可能性があります。
反対に、良質な睡眠はクリアな思考が促進され、情報を適切に処理して正確な判断を行うことができるようになります。
参考：独立行政法人中小企業基盤整備機構
https://j-net21.smrj.go.jp/qa/productivity/Q1481.html#:~:text=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E3%81%8C%E7%B6%9A%E3%81%8F%E3%81%A8,%E3%81%84%E3%81%8F%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E9%87%8D%E8%A6%81%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82
よく食べる
仕事が忙しくなると食べる時間さえ確保できないときがあります。
ミーティングが続いたためお昼ご飯を食べそこなったり、資料作りで夕飯食べ損ねたり…
下記はどうしても食事を摂る時間が確保できず、両手を使いたいので野菜ジュース飲みながら資料を作っているときの写真です。
2022年9月、決算期＆資金調達用資料を作成していたとき撮影しました。
3か月後にオフィス移転が予定されていたため、トリプルで業務が重なってしまいタスクが溢れてしまいました。
食事の時間がとれるかどうか不透明な日が続いたため、野菜ジュースだけでは栄養不足になるので、ときどき近くのお店で鰻弁当を買って食べていました。
次いつ栄養を摂れるか分からないので、高カロリー、高タンパク質のお弁当を選びましたが、栄養バランスを考えた食事の方が健康的な生活を送れると思います。
食事は栄養バランスが大事
不摂生が続くと、肌に吹き出物ができたり、疲れが取れなかったり良いことはありません。
好き嫌いなく３食しっかり食べましょうね。
https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/
お蔭様でいまは沢山のメンバーに支えられて仕事をこなしているため、2022年よりずっとスムーズに仕事ができるようになりました。
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