【マインドフルネス】
退職して以来、今ユニバーサル就労の訓練を受けている。
必要以上の落ち込みに対処
○うつ状態を改善
目をつむる。
呼吸に集中。
意識だけ、部屋に、空に飛ばす。
意識を戻す。
○落ち込みを防ぐ
一分間目をつむる。
人生でよかった場面を細かく思い描く。