毎日3時45分に起きるためのナイトルーティーン

今回は、毎日3時45分に起床するために、毎晩なにをやっているのかを書いていく。
なお、モーニングルーティーンについては、下記Noteをご覧いただければ幸いである。

前提：就寝1.5時間前からは、スマホ等の電子機器を極力使わないようにするナイトルーティーンの大前提として、私は、就寝時間(毎日21時から21時半の間)の90分前からは、できるだけブルーライトを発する機器を使用しないよう心がけている。