睡眠大事！

睡眠不足生活

いつも睡眠不足気味で日中に頭が働いていなかった。

原因は寝始める時間ギリギリまで作業していること。

「もう少し、もう少し」とズルズル続けていて、時計を見ると「ああっ！もうこんな時間！」と慌てて寝る準備。

ゆったりした気分じゃないので布団入っても興奮状態で寝付けない。

毎日これの繰り返し。

ズルズルすることが悪いのではなくて、「やめる決断」をしないことが問題。
そこでやりかけていても強制的にやめて寝る準備に取り掛かるようにしました。

体が動く！

寝始めの時間をしっかり固定するようになったら、起きるのもラクになりました。

日中も自分の意志通りに体が動いてくれます。

睡眠は人間の3大欲求の一つなので大切に扱わなければ自分に返ってきます。

睡眠のゴールデンタイムは22時から午前2時となってます。

夜更かしするのではなく、早く寝て朝早く起きて活動しましょう！