はっしー的ウォーキングのススメ

私のおすすめの健康管理方法は
「ウォーキング」です。
効果感じるポイントは次の3点です。

①筋肉活性化
下半身を使うのは当然ですが、
加えて全力で腕を振ると更に2点に効きます。
⭐︎肩の筋肉がほぐれる
⭐︎腹筋が引き締まる
数日サボると肩と腹筋が筋肉痛になりますよ😅

②睡眠が良くなる
眠りに好影響がある理由は2点。
⭐︎朝のウォーキング時にはセロトニンを浴び、睡眠のリズムが良くなる。
⭐︎夕方に行うと、温まった身体がゆっくりクールダウンして、リラックスできる。
そしてどの時間でも、心地よい疲れはぐっすり眠れます😴

③気分が晴れやかになる
コロナ禍だからこそ、外で新鮮な空気吸いたい❗️
特に早朝だと人が少ないので、2メートル以上距離を取ることが難しくありません。
念のためマスクは持ちますが、
美味しい空気が吸い放題です😙
これが今一番気持ち良い❗️

無理なく、楽しいウォーキング
すれ違う人たちの表情が生き生きしています。
きっと私も元気溢れて見えると思います。
皆さんもパワフルに人生を歩みませんか❓