2021　02/16　筋肉観察2日目

今日の部位
全身のストレッチ　有酸素

ご飯
昼　ナッツ
夜　鍋　鶏肉　白米　梅干し　プロテイン　はちみつレモン

今日は筋肉痛があったのでトレは休み。
ストレッチを念入りにやりました。
体が硬くなっていたのでけが防止のために毎日続けます。
ご飯は夜に炭水化物を食べてしまったのは反省。昼に食べれなかったので食べました。これから白米ではなく玄米にしてみようかと考えています。食前ににプロテインを飲んで余分な糖質を取らないなどまだできることはあるのでこつこつやっていく。