集中力を上げたいときに何を食べる？
普段、何を選んでいますか？
A)あめやチョコレート
B)おにぎりやパン
C)コーヒーや紅茶に生クリーム
回答です。
C)コーヒーや紅茶に生クリームを入れることがおすすめです。
受験勉強やテスト勉強のとき
脳に糖分が必要だからと
甘いココアやあめ、チョコレートを
食べていませんでしたか？
実は、
脳は、60%以上が脂肪でできています。
集中力を上げるためには、
脂質が欠かせません。
甘いもの(糖分)のエネルギーは、
一時的なものです。
甘いものを食べたあとの体は、
ジェットコースターのように
激しく波打ちます。
大幅な変化が
眠気、だるさ、集中力の低下を招きます。
昼食後に集中力が下がる
眠くなるのも
炭水化物(糖質)の割合が多いからです。
集中力を高めていくためには、
炭水化物(糖質)を減らして
脂肪(脂質)を増やします。
生クリームの他には、
ココナッツオイル、MCTオイルがおすすめです。
腹持ちも良くなります。
集中力を高めたいときは、
ぜひ、試してみてください。
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